千金难买老来瘦,不靠谱!

利来国际最给利的老牌

2018-10-03

  “有钱难买老来瘦”,但研究发现,老人微胖一些,更易长寿。

因此,消瘦的老人有必要完成“体重追赶”。   但老人要增重变微胖,绝不仅仅是增加脂肪,而更重要的是要增加肌肉。

  老人体内不能有过多的脂肪特别是内脏脂肪,这样会让老年人更容易被高血压、糖尿病等疾病威胁,但如果老年人能因为肌肉而“超重”,那绝非坏事。

这是因为,在不加干预的情况下,一个80岁的老人肌肉可能较年轻时丢失了一半之多。

  这种情况在一些因为慢性病而运动缺乏的老人身上可能更明显。 因此,老年人的重点不是“减肥”,而是“减脂增肌”,所以老人饮食中要特别注意补充蛋白质,尤其是优质蛋白,多进食瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品这些蛋白质含量高、容易吸收的食物,配合适当锻炼,避免在苦夏消瘦过程中丢失太多的肌肉。

  老人微胖是多胖?  中国医科大学附属第一医院临床营养科主任施万英:老年人是否消瘦,可根据体质指数(BMI)进行判定,BMI=体重(kg)/[身高(m)]2,为消瘦,~为正常,≥24为超重,≥28为肥胖。 如果一位男性老人身高,体重50kg,BMI为,则属于消瘦。